Контакты

Teлeфoн 5264697 8-23 в будние дни

53969834 24 H


e-почта: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript  

 

Медитация

Внимание, откроется в новом окне. PDF

Звучит просто, но эти методы – вещь непростая. Правда заключается в том, что никто не в состоянии изменить другого человека, но каждый может приглядеться к  самому себе, своему образу мышления и отношения к жизни.

Саморефлексия – это большая работа, каждодневная тренировка. Такая тренировка называется медитацией. Медитация – это глубокое успокоение, в результате которого можно контролировать свои настроения с тем, чтобы пребывать в состоянии действительного душевного спокойствия.


Одной из важнейших задач является научиться распознавать и преодолевать свои страхи. Испуганный человек не знает радости, не в состоянии любить или вызывать любовь в другом человеке. Ошибка, совершаемая пребывающей в депрессии женщиной  – это думать, будто ты плохая, а твоя жизнь бессмысленна. Нужно научиться жить, преодолевая депрессию, и при этом важно постоянно отслеживать свои мысли.


Выбирай: либо ты управляешь своими мыслями,  либо мысли управляют тобой. Научись контролировать мысли, которые приходят тебе в голову, и попробуй их не удерживать, пусть они проходят своей чередой. Но как только возникнет негативная мысль,  дай ей команду удалиться. Попробуй в течение нескольких минут подержать свою голову опустошенной, и ты увидишь, как это трудно. Для облегчения этой задачи можно сосредоточиться на ритме дыхания, физическом объекте (например, пламене свечи, закате солнца),  повторений мaхтр или аффирмаций, или позитивных утверждений, очень хорошо побыть наедине с собой на природе.


Посредством восстановления  душевного равновесия и остановки мыслей через медитацию достигается и торможение эмоций. Даже если возникают печальные мысли, они уже не столь ярко выражены.
Если хочешь научиться контролировать собственные мысли и эмоции, рекомендуем книгу, которая учит различным техникам медитации и предназначена новичкам: David Fontana " Kuidas mediteerida" Huma, 2000.a.